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澳门莲花线上娱乐|糖尿病饮食注意这些细节 血糖越来越好

时间:2020-01-11 15:28:26 浏览量:739

澳门莲花线上娱乐|糖尿病饮食注意这些细节 血糖越来越好

澳门莲花线上娱乐,高纤维饮食。多选择五谷杂粮、新鲜蔬菜水果等食物,对血糖和血脂的下降及大便的通畅有很大的帮助。高血糖是糖尿病的主要症状之一,如果血糖持续升高,长时间得不到控制的话很容易就会引发各种并发症。越来越多的糖尿病患者意识到饮食和运动的重要性,开始注意健康饮食习惯。糖尿病患者如果在饮食上做好这些,可以有效控制血糖。

糖尿病饮食控制的原则

要控制每天吸取的食物总热量,来维持正常的体重。

低脂肪、适量蛋白质、高碳水化合物是食物的基本成分。

高纤维饮食。多选择五谷杂粮、新鲜蔬菜水果等食物,对血糖和血脂的下降及大便的通畅有很大的帮助。

清淡饮食,每天摄取的盐,要在6-8g之间。

每天进餐要保持少量多餐,还要定时定量。

糖尿病患者饮食控制小细节

喝饮料不加糖

有研究表明,一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。一般100毫升甜饮料中含糖12~13克。糖和油不要一起吃。导致肥胖的唯一原因,是吃进去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特别高的食物,如果一起吃,很容易导致收入大于支出。

水果不要选太熟的

成熟度越高的水果含糖也越多,而成熟度稍低的水果不但含糖少,里面具有保健价值的营养成分还更丰富。

白粥米饭配蔬菜

白粥、白米饭等都属于上升血糖速度快的食物,吃时一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜,比如芹菜拌香干。

特别提醒:糖尿病患者要尽量少使用一些高热量食物,油炸食品,烧烤食品、膨化食品等,这些食物对人体有害无益。

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